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今日入伏,一年中最热的日子到了,伏天如何养生?
1、入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。
2、饮食开胃多吃苦味 一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食衣不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。
3、入伏后的养生莫贪凉，食补要清淡。入伏后吃饺子，面，多吃苦味食物，蔬果养生。预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
4、入伏后多吃莲子可 祛火 ，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。
2022年三伏时间具体什么时候开始结束今年三伏天长达40天
年三伏天从7月16日开始，8月24日结束，历时40天 初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
其实22年三伏天是从7月份的16号开始，一直到8月份24号左右结束，时间持续40天左右。 下面小编给大家详细介绍一下，各位读者可以提前做一个了解。
年的三伏天是从7月16日开始，8月24日结束，历时有40天，具体又分为：初伏、中伏和末伏。初伏10天：时间为7月16日至7月25日。中伏20天：时间为7月26日至8月14日。末伏10天：时间为8月15日至8月24日。
末伏：2022年8月15日2022年8月24日，共10天。今年2022年三伏天共有40天，从7月16日初伏第一天开始，至8月24日末伏zui后一天为止。
年三伏天时间表来了，今年的三伏天长达四十多天，具体是从七月十六日入伏。
想要清凉过三伏,日常饮食要注意,究竟吃啥比较好?
1、饮食宜清淡 饮食以清淡为主，比如绿豆汤、红豆薏米水等清热解暑、除湿利尿的食物可以稍微多吃一点，少吃辛辣油腻的食物；营养要均衡，保证蛋白质、能量的摄入量；天气炎热，食欲较差的话，多吃点蔬菜和水果补充维生素。
2、说明暑夏最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季的灵魂伴侣。 不过，我们之前写的文章已经说过，西瓜虽好，但不能贪多，不仅糖尿病患者不能吃，脾胃虚寒者也要少吃，即便是 健康 人群，吃多了也容易闹肚子。
3、豆腐素有“植物肉”之美称，是老少皆宜的一种食物，豆腐味甘、性寒，很适合三伏天吃。而且含有丰富的卵磷脂和优质蛋白，增强体质、生津止渴。
4、全麦面包，通俗讲就是以未经过精加工的粗粮为主要食材制作而成，因此麸皮中的很多营养物质，都得以保留，比一般的面包的食用营养价值要高得多。膳食纤维丰富，饱腹感强，一直备受减肥健身人士的喜爱。
5、尤其要提醒的是，伏天不能吃太过寒冷的东西，以免导致腹痛腹泻，甚至到了秋冬更容易产生其他疾病。“三伏天”饮食应以清淡为主，可吃些冬瓜、荷叶、西瓜皮以清热祛湿，也可用些豆蔻、苏叶煮汤以起到芳香化湿的作用。
6、避免吃太多的干而烈的食物 三伏天很热，这是大家都感受得到的。因为气温高，很多人在这个时候会大汗淋漓。你要知道，如果出汗过多，很容易耗气伤阴。气虚或阴虚体质的人，稍不注意就容易疲劳、头晕。